Hair styles for party

Przedstawiam Wam 10 fryzur wybranych specjalnie na karnawałowe przyjęcia wg InStyle.com. Są proste w ułożeniu, a dają wyśmienity finalny efekt. 

Post będzie krótki, bo jestem zawalona robotą. Trzymajcie za mnie kciuki, żebym w nadchodzącym tygodniu zaliczyła wszystko! :)

Mam nadzieję, że zrozumiecie tekst po angielsku, bo nie miałam czasu tego przetłumaczyć, lecę dalej się uczyć.

I present to you 10 hair styles specially selected for adoption by InStyle.com carnival. They are simple in arrangement, and give excellent final result.
Post will be short, because I have a lot of lessons. Wish me luck that I passed in the coming week all! :)

Jennifer Love Hewitt's Va-Va-Voom Ponytail

QUICKIE TIP Fake a side bang! Simply part your hair low, deep and on the side, allowing strands to slip down onto your forehead. 

Ashley Greene's Retro Waves

QUICKIE TIP Working a dab of mousse into wet hair—rather than piling it on when strands have already dried—will result in touchable, moulded waves, not stiff crunchy ones. 

Jennifer Lopez's Soft Top Knot

QUICKIE TIP Volumize strands with a dose of texturizing dry shampoo before sweeping up into a high bun. Too-silky hair will just fall down. 

Emma Stone's Shiny Curls

QUICKIE TIP Ever dry your hair and still feel it's a bit dull? Keep going. The shiniest, bounciest hair is bone dry—an extra five minutes tacked on the end of your normal blowout routine will usually do the trick. 

Beyonce's Low Slung Braid

TAKE-HOME TIP Rough-up your braid with your fingertips once it's in place. Otherwise, it can look too prim and perfect. 

Cat Deeley's Stick Straight Strands

QUICKIE TIP When using a flatiron, flick your wrists inwards a bit when you reach the ends. The slight and subtle bend actually makes hair appear straighter and less limp. 

Lauren Conrad's Asymmetrical Updo

QUICKIE TIP This is one of the easiest hairstyles of the bunch. Throw your hair into a haphazard chignon, allowing your front layers to fall as they may. Twist them around a curling iron, working upwards from the ends, and you're good to go. 

Ashley Tisdale's Sexy Half Updo

QUICKIE TIP Teasing the hair along your crown keeps this simple style from being a snooze. 

Jennifer Aniston's Dynamic Layers

QUICKIE TIP A few turns of a curling iron give face-framing layers a boost. Just be sure to twist the tool outwards, which lets hair open up your face. 

Evan Rachel Wood's Waved Pixie

QUICKIE TIP Dress up short hairstyles with texture, not accessories. Try it slicked back, gently waved, or even moulded into retro curls. 

Nikomu nie życzę, żeby miał sny, takie jakie dzisiaj miałam ja. Coś okropnego.....
Może to znak, żebym coś z sobą zrobiła, bo jeśli nie "pójdę na dno"?

Ćwiczenia

Sezon bikini jeszcze daleko przed nami, ale o wygląd i kondycję powinnyśmy dbać każdego dnia. Chcę Was zachęcić do codziennego gimnastykowania się, bo dzięki temu uzyskamy wyśmienite samopoczucie, będziemy lepiej wyglądać oraz nabierzemy nawyk dyscypliny, jeżeli takowego nie mamy (co mogę powiedzieć o sobie).

Wybrałam fajne ćwiczenia, które wykonujemy w domu spalające tłuszczyk i kształtujące mięśnie brzucha, talii oraz ud.

Mnie te ćwiczenia bardzo pomogły, zachęcam do ich wykonywania! Informujcie mnie, jak Wam idzie :) Potrzebna jest tylko silna wola i determinacja, bo szczupła sylwetka nie spadnie, tak jak manna z nieba.

Nie patrzmy z zazdrością na inne dziewczyny, tylko bierzmy się do pracy !!

Na początek ćwiczenia 6 weidera, po miesiącu treningu widać zdumiewające efekty (każde wykonujemy po 2x8)

Kładziemy się na płaskim podłożu z rękami wzdłuż tułowia. Podnosimy na zmianę raz jedną, raz drugą nogę pamiętając o zachowaniu kąta 90 stopni w kolanie i biodrze. Podczas podnoszeń, unosimy jednocześnie barki bez odrywania tułowia od podłoża. To moment największego napięcia mięśni, więc wytrzymujemy w takiej pozycji około 3 sekundy. Jeśli to nam pomoże, można objąć kolana dłońmi, lecz nie przytrzymujmy ich zbyt mocno.

 

Jest to ćwiczenie analogiczne do pierwszego. Ponownie kładziemy się na płaskim podłożu, lecz w tym wypadku unosimy jednocześnie obie nogi pamiętając o odpowiednim kącie nachylenia i uniesieniu barków. Wytrzymujemy w takiej pozycji 3 sekundy podczas których zachowane jest maksymalnie napięcie mięśniowe.

Ponownie jest to ćwiczenie analogiczne do pierwszego. Różnica polega na tym, że rąk nie trzymamy wzdłuż tułowia, a splatamy je na karku. Pamiętajmy o utrzymaniu pozycji maksymalnego napięcia mięśni przez 3 sekundy.

To połączenie ćwiczenia numer 2 i 3. Polega na podnoszeniu obu nóg z jednoczesnym spleceniem rąk na karku i utrzymaniu w pozycji napięcia mięśniowego przez około 3 sekundy.

Zaplatamy ręce na karku i unosimy klatkę piersiową. Podobnie jak w ćwiczeniu 1 i 3, podnosimy raz jedną, raz drugą nogę, z tym że nie zatrzymujemy ich w momencie największego napięcia mięśni, a wykonujemy ruch przypominający rowerek (nożyce) zmieniając nogi 5 do 15 razy.

Unosimy część barkową tułowia, jednocześnie podnosząc obie nogi. Utrzymujemy taką pozycję przez 3 sekundy.

Należy pamiętać, że czas wykonana wyżej opisanych ćwiczeń nie powinien przekraczać 40 minut. Ponieważ każdego dnia zwiększamy intensywność treningu, po około 16 dniach trzeba przyspieszyć tempo wykonywania ćwiczeń.

Ćwiczenia na brzuch i talię:

Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ręce połóż wzdłuż ciała z ugiętymi do góry dłońmi w nadgarstkach. Następnie lekko unosimy tułów, maksymalnie napinając mięśnie brzucha.
Dla ułatwienia ćwiczenia można położyć ręce na karku. Pozycję końcową możesz utrzymać przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy

 Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ręce załóż za głowę i unoś barki zadzierając brodę do góry. Pozycję końcową utrzymuj w górze przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

Połóż się na plecach podeprzyj głowę dłońmi i unoś wyprostowany tułów do góry. Masz kilka wariantów w jaki sposób możesz to ćwiczenie wykonać:
- pozycję końcową utrzymuj przez kilka sekund;
- opuszczaj stopy tuż nad podłoże i ruchem rolującym lekko unoś głowę;
- unoś tułów ruchem rolującym, najpierw głowę, potem barki i resztę tułowia
Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

Połóż się na plecach podeprzyj głowę dłońmi i unoś głowę nad barki, następnie prowadź raz prawy, raz lewy łokieć do przeciwnego kolana. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

Połóż się na plecach podeprzyj głowę dłońmi, nogi złącz i unieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt prosty. Lekkim ruchem skrętnym unoś głowę oraz bark do góry i dociągaj górny łokieć do przeciwnego kolana. Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund na obie strony.







Usiądź sobie na podłodze i podeprzyj się z tyłu na lekko ugiętych rękach. Następnie unoś pięty nad podłoże i prostuj nogi do góry, po czym wracaj do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.






Połóż się na plecach, wyciągnij ramiona do przodu i unoś do góry wyprostowaną nogę. Drugą nogę unoś nieco nad podłoże, następnie prowadź ramiona do przodu, unosząc tułów. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.





Połóż się na plecach, nogi podnieś do góry rozchylając je na boki, a ręce wyprostowane ułóż między nogami. Unoś do góry głowę i barki pchając ręce do przodu. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

Usiądź sobie na podłodze i podeprzyj się z tyłu na lekko ugiętych rękach. Unosimy wyprostowane nogi do góry następnie odwodzimy je od siebie i łączymy. Dla urozmaicenia ćwiczenia możesz je również na przemian krzyżować. Ćwiczenie wykonuj w trzech seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i unieś do góry pośladki tak, aby wszystko tworzyło z tułowiem linię ciągłą. Wyciągnij prostą prawą nogę, następnie kilkakrotnie zginaj ją w kolanie i znowu prostuj. Zgięte kolano zbliżaj do klatki piersiowej. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund na obie strony: raz lewą, raz prawą nogą.





Stań w lekkim rozkroku, jedno ramię połóż na brzuchu, a drugie wyciągnij wyprostowane jak najwyżej do góry i wykonuj lekki skłon w bok. Podczas wykonywania ćwiczenia nie odrywaj stóp od podłoża. Powtórz ćwiczenie, robiąc to samo na drugą stronę dopiero wtedy, gdy odczujesz napięcie mięsni. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

Stań w rozkroku, na lekko ugiętych kolanach, spleć dłonie nad głową i wykonuj głęboki skłon w bok nie skręcając tułowia. W pozycji końcowej możesz pogłębić skłon. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

Ćwiczenia na uda i pośladki:

	Połóż się na boku i podeprzyj się na ugiętym łokciu. Obydwie nogi unieś nad podłoże. Następnie górną nogę unieś wyżej z palcami skierowanymi do góry.
Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie ćwiczenie powtórz w dwóch seriach po 8 razy z przerwą 15 sekund na obie strony.
	Usiądź na podłożu, podeprzyj się na obu łokciach i ugnij kolana. ćwiczenie polega na unoszeniu do góry miednicy tak, aby tułów i uda tworzyły linię prostą. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund. Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.
	Połóż się na plecach, ramiona połóż wzdłuż ciała, nogi ugnij w kolanach, stopy oprzyj o podłoże. Ćwiczenie rozpoczynamy unosząc pośladki do góry, tak aby tułów tworzył linie prostą. Stopy silnie dociągamy w kierunku kolan, a pięty pozostają nadal oparte o podłoże.
Nogi unosimy na przemian. Wyprostowaną w górze nogę możesz utrzymywać przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.
	Połóż się na brzuchu, ręce wsuń pod czoło. Równomiernie podnoś i opuszczaj jedną nogę. Nie powinnaś jej opuszczać do czasu kiedy odczujesz napięcia mięśni w pośladku. Stopa powinna być skręcona na zewnątrz. Ćwiczenie wykonuj na przemiennie raz jedna, raz druga noga w czterech seriach po 8-10 razy z przerwami 15 sekundowymi.
	Połóż się na brzuchu, ręce wsuń pod czoło. Jedno kolano powinnaś ugiąć tak, aby udo i podudzie tworzyły kat prosty. Udo zgiętej nogi unoś do góry tak, aby mięśnie pośladka były silnie napięte. Ćwiczenie wykonuj na przemiennie raz jedna, raz druga noga w dwóch seriach po 8-10 razy z przerwą 15 sekund.
	Połóż się na brzuchu, ręce wsuń pod czoło. Obydwa kolana ugnij tak, aby i podudzie tworzyło kąt prosty. Złączone razem obydwie nogi unieś do góry intensywnie napinając pośladki. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 8-10 razy z przerwą 15 sekund.
	Pozycja wyjściową jest pozycja leżąca na plecach z ugiętymi kolanami. Następnie wyprostuj plecy i podnieś się na wyprostowanych łokciach do góry. Piętę prawej stopy postaw na lewym kolanie i z tej pozycji prostuj prawą nogę tak, aby w pozycji końcowej uda były ustawione równolegle.
W pozycji końcowej kilkakrotnie prostujemy i zginamy stopę wyprostowanej nogi, aby bardziej poczuć mięśnie ud. Pozycje z wyprostowana nogą możesz utrzymywać przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 8-10 razy z przerwą 15 sekund.
	Pozycją wyjściową jest klęk podparty na dłoniach, tułów prosty. Unieś jedną nogę jednocześnie ją prostując, a następnie zegnij ją w kolanie. Pamiętaj o prostych plecach i aby Udo wyprostowanej nogi nie było powyżej linii przedłużenia tułowia. Ćwiczenie wykonuj w czterech seriach po 8-10 razy z przerwą 15 sekundową po każdej serii.
	Połóż się na plecach ze złączonymi nogami uniesionymi do góry i rękami rozłożonymi na boki lub wzdłuż ciała.. Ćwiczenie polega na rozsunięciu nóg jak najdalej na boki. Postaraj się jak najdłużej utrzymać zgięte biodra i wyprostowane nogi Ćwiczenie wykonuj w czterech seriach po 10 razy z przerwą 15 sekundową po każdej serii.
	Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach i ręce połóż wzdłuż ciała. Następnym krokiem jest powolne i równomierne unoszenie i opuszczanie miednicy tak, aby poczuć napięcie mięśni w dolnej części pleców i w pośladkach.
Napięcie to można również wzmocnić przez przesunięcie pięt w stronę pośladków. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 8-10 razy z przerwą 15 sekund.
	Połóż się na plecach, ręce rozłóż na boki, unieś nogi do góry i dociśnij do siebie wewnętrzne strony stóp z kolanami lekko ugiętymi. Następnie zginamy i prostujemy obydwie nogi. Podczas zginania prowadź kolana na zewnątrz, a podczas prostowania zbliżaj je do siebie. Ćwiczenie wykonuj w czterech seriach po 10 razy z przerwą 15 sekundową po każdej serii.
	Stań w lekkim rozkroku, z wyprostowanym tułowiem, dłońmi położonymi na biodrach i stopami odchylonymi na zewnątrz. Powoli uginamy kolana schodząc w dół, i wracamy do pozycji wyjściowej. Możesz utrzymać pozycję z ugiętymi kolanami przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w czterech seriach po 10 razy z przerwą 15 sekundową po każdej serii.

U mnie wciąż to samo, tylko, żeby było już po sesji... Chyba łapię jakąś deprechę..... ;( Samopoczucie do bani.

Amanda Seyfried

Pomyślałam, że dziś napiszę coś o Amandzie Seyfried. Polubiłam ją po obejrzeniu Listów do Julii, gdzie akcja odbywa się w Weronie. Mam do tego filmu wielki sentyment, ponieważ zwiedziłam te miejsca, gdzie kręcono sceny i widziałam ten go niedługo po powrocie z Włoch. Ile ja bym dała, żeby tam znów wrócić, USA i Italia to miejsca, w których w przyszłości chciałabym zamieszkać. Na razie pozostaje mi dalej uczyć się włoskiego i angielskiego i wierzyć, że marzenia się spełniają.

Ale miało być o Amandzie:

I thought that today I will write something about Amanda Seyfried. I liked her after watching Letters to Juliet, where the action takes place in Verona. I have for this movie great affection, as they toured the place where was filmed and saw that it soon after his return from Italy. How much would I give to go back there again, the USA and Italia is the place where I would like to live in the future. For now, I still continue to learn Italian and English, and believe that dreams come true.
But it was supposed to be about Amanda:

Urodziła się w 1985 roku w Pennsylvanii, ma niemieckie pochodzenie, zaczęła pracować jako modelka mając 11 lat. Jest znana głównie z filmów: Mamma Mia!, Dear John, Wredne dziewczyny, Chloe (dziwny film :O), Red Riding Hood, Jennifer's Body, ostatnio zagrała z Justinem Timberlak'em w In Time. 

She was born in 1985 in Pennsylvania, has a German origin, she began working as a model when she had 11. Amanda is known mostly from the movies: Mamma Mia!, Dear John, Mean Girls, Chloe (strange movie: O), Red Riding Hood, Jennifer's Body, recently starred with Justin in Timberlake In Time.

Potrafi pięknie śpiewać, co na pewno każdy słyszał w musicalu Mamma Mia!, ja polubiłam piosenkę Little House, którą można usłyszeć w Dear John (przez dłuższy okres czasu męczyłam moją rodzinę śpiewając i grając na gitarze ten utwór na okrągło). Wystąpiła także w sesji w Vogue Italia. Co roku wysoko plasuje się w rankingach na najpiękniejszą kobietę, jej znakiem rozpoznawczym są długie blond włosy (marzę o takich), zielone oczy i bardzo jasna cera.

She can sing beautifully, as surely everyone has heard in the musical Mamma Mia!, I liked the song Little House, which can be heard in Dear John (a long time I suffered my family singing and playing guitar, this song over and over again). She also appeared in Vogue Italia in the session. Every year, ranks high in the rankings for the most beautiful woman, her trademark are long blonde hair (I dream about such), green eyes and very fair skin.

 

Amanda kocha grać w tenisa, tańczyć, malować oraz wychodzić na spacery ze swoim psem. Gdy nie zostałaby aktorką, na pewno byłaby meteorologiem, bo pasjonują ją zjawiska meteorologiczne. Dba o zdrowie i figurę chodząc na siłownie i zostając witarianką (je tylko jedzenie nie przetworzone, nie poddane obróbce termicznej). Śmieszną plotką na jej temat jest, że kolekcjonuje jeansy.

Amanda loves to play tennis, dance, paint, and go for walks with her dog. When the actress would not, would certainly be a meteorologist, for her passionate meteorological phenomena. Cares about the health and figure walking to the gym and becoming vitarian (it is not only processed food, not heat treated). Ridiculous rumor about her is that it collects jeans.

Ja natomiast siedzę w mieszkaniu i staram się wziąć za naukę, ale cały czas coś mnie rozprasza, robię jakieś głupie rzeczy, tylko po to, żeby nie siąść do książek. Ach jak ja bym chciała być bardziej zorganizowana i pracowitsza!!!!

Dziś Pamiętniki Wampirów ;)

Jak ja mam się uwolnić od kolegi, który chce czegoś więcej, a ja traktuję go jak dobrego przyjaciela? Moje dobitne słowa też do niego nie docierają, a trwa to ponad 3 lata...

While I'm sitting at home and try to take a science, but all the time something distracts me, I do some stupid things, just not to sit for the books. Oh how I would like be a more organized and hard working!!
Today, The Vampire Diaries;)
How am I to break free from a friend who wants something more, and I treat him as a good friend? My emphatic word to him or do not arrive, and it takes more than 3 years ...